散步竟藏着这么多惊人好处

你真的会走路吗？走对了健康功效加倍

1.何时走：严格来说，一天中的任何时间都能散步。当你愿意并且体力也能胜任散步时，就是最适合你的时间。从舒适度而言，夏天的早晨，冬天的午餐过后，这两个时间温度最为适宜，不热不冷，此时散步最佳。

2.走多快：每秒走两步。快走应保证每次40分钟~60分钟，心率应维持在每分钟120次~140次，以身体微微出汗为宜。

3.在哪儿走：公园等环境好的地方为首选。不建议在公路边走，一是车流量大，空气质量差，二是柏油路面太坚硬，对膝盖和脚踝冲击力较大，相比而言，松软的土路和塑胶操场更适合，还要绕开施工工地和环境复杂的道路。

4.穿什么鞋子走：一双合脚的软底跑鞋，可缓冲走路时脚底的压力，并保护脚踝关节免受伤害。并且鞋子最好半年一换，即使这双鞋子看起来还没有损害，但它的缓冲作用已经失效。

5.怎么走：站似一棵松，昂首挺胸，双目平视，躯干自然伸直；收腹，身体重心稍向前移；上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感。

正确走路姿势是这样滴：

美国著名的梅奥诊所给出的细节解析，则是这样：

学会了吗？跟小九涨姿势，今天又是元气满满的一天呢！